Guide de votre troisième trimestre de grossesse
Conseils pour les semaines 29 à 40 de votre grossesse.
Félicitations, vous voici dans la dernière ligne droite ! Votre famille va bientôt compter un membre de plus. Il se peut que vous vous sentiez plus fatiguée et moins à l’aise au cours de ces dernières semaines, mais vous n’êtes plus très loin du but !
Testez vos connaissances
Le seul moment où vous ressentez des contractions, c’est lorsque le travail commence. Vrai ou faux ?
Faux ! Avant le début du travail, il est fréquent de ressentir des fausses contractions, aussi appelées contractions de Braxton-Hicks.
À l’écoute de votre corps
Il se peut que certains inconforts du deuxième trimestre persistent. En outre, de nombreuses femmes éprouvent des difficultés à respirer et remarquent qu’elles doivent aller uriner encore plus souvent. En effet, le bébé grossit et exerce davantage de pression sur vos organes. Ne vous inquiétez pas, votre bébé va très bien et ces problèmes vont s’atténuer lorsque vous aurez accouché.
Symptômes courants
Bien que toutes les grossesses soient différentes, il se peut que vous présentiez certains des symptômes suivants au cours de votre troisième trimestre :
- Remontées acides (brûlures d’estomac)
- Hémorroïdes
- Essoufflement
- Poitrine sensible
- Nombril protubérant
- Insomnies
- Gonflement au niveau des doigts, du visage et des chevilles
Prenez soin de vous
Votre bébé arrive bientôt à terme. Il se peut que vous vous sentiez moins à l’aise pendant le troisième trimestre que pendant le deuxième. Pour atténuer ces désagréments, essayez les méthodes ci-dessous après avoir consulté votre prestataire de santé au préalable. N’oubliez pas que ces décisions doivent toujours être prises en fonction de vos préférences et des solutions qui se trouvent à votre disposition.
- Contre les remontées acides, demandez à votre prestataire de santé de vous conseiller un régime alimentaire et un mode de vie adaptés. Si cela ne fonctionne pas, une préparation antiacide peut aider à vaincre les symptômes récalcitrants.
- Contre les insomnies, utilisez un oreiller pour caler votre corps tout entier ou juste certaines parties et relâcher les tensions quand vous êtes allongée.
Avoir une alimentation saine et faire régulièrement de l’exercice est primordial pendant le troisième trimestre et tout au long de votre grossesse. Vous pouvez poursuivre la pratique de votre activité physique habituelle, mais sans vous épuiser. D’une manière générale, vous devriez être en mesure d’avoir une conversation pendant que vous faites du sport. Demandez toujours conseil à votre prestataire de santé si vous pratiquez une activité physique pendant votre grossesse. Conservez une alimentation variée qui vous apporte suffisamment d’énergie, de protéines, de vitamines et de minéraux.
Les fausses contractions, dites contractions de Braxton-Hicks
Pendant le troisième trimestre, vous allez aussi ressentir des contractions qui peuvent être le signe d’un vrai ou d’un faux travail. Les douleurs du « faux travail », appelées contractions de Braxton-Hicks, préparent votre corps au vrai travail. Elles peuvent s’apparenter à des douleurs menstruelles ou à une contracture de l’abdomen.
Il n’existe pas de traitement médical contre les contractions de Braxton-Hicks, mais voici quelques astuces pour atténuer la sensation d’inconfort :
- Boire de l’eau
- Changer de position (si vous êtes allongée, allez marcher, et vice-versa)
- Détendez-vous : faites une sieste, lisez un livre ou écoutez de la musique relaxante
Si cela n’apaise pas les douleurs et si vous remarquez que les contractions sont plus fréquentes ou plus intenses, contactez votre prestataire de santé.
Le début du travail
La plupart des femmes accouchent entre les semaines 38 et 41, mais il est impossible de savoir précisément à quel moment le travail va commencer.
Lorsque le travail commence, le col de l’utérus se dilate. Les muscles de l’utérus commencent à se contracter à intervalles réguliers et de plus en plus rapprochés. Ces contractions s’apparentent à des douleurs menstruelles, en plus intenses. Pendant la contraction de votre utérus, il se peut que vous ressentiez une douleur au niveau du dos ou du pelvis, et votre abdomen se durcit. Lorsque l’utérus se relâche, l’abdomen retrouve sa souplesse.
Outre les contractions, voici quelques signes que le travail a démarré :
- Allègement (la sensation que le fœtus comment à descendre)
- Perte du bouchon muqueux (vous remarquerez une augmentation des pertes, claires ou rosées)
- Perte des eaux (rupture de la poche des eaux)
Attention : il est possible que vous ne remarquiez pas certains de ces changements avant le début du travail. Si vous pensez que le travail a commencé, contactez votre prestataire de santé.
La croissance de votre bébé au cours du troisième trimestre
Au cours de l’ultime phase de son développement in utero, votre bébé se prépare à sortir. Entre le début du troisième trimestre et la naissance :
- Les yeux peuvent percevoir les changements de luminosité
- La tête peut présenter quelques cheveux
- Le bébé peut donner des coups de pieds, agripper quelque chose et s’étirer
- Les membres prennent un aspect potelé
- Les os durcissent
- Le système circulatoire est entièrement formé
- Le système musculosquelettique est entièrement formé
- Les poumons, le cerveau et le système nerveux sont développés
- La graisse continue à se former
Au début du troisième trimestre, votre bébé mesure environ 35 cm pour 1 à 2 kg. Au moment de sa naissance, il fera 46 à 51 cm et pèsera un peu plus de 3 kg.
Quand dois-je voir mon prestataire de santé ?
Au cours du troisième trimestre, il est recommandé de programmer cinq rendez-vous avec votre prestataire de santé : à 30 semaines, 34 semaines, 36 semaines, 38 semaines et 40 semaines. Pour connaître les recommandations dans votre pays, renseignez-vous auprès du Ministère de la santé ou du département chargé de la santé.
Les symptômes à surveiller
Chaque femme vit sa grossesse de manière différente. Cependant, il est conseillé de consulter votre prestataire de santé si vous présentez l’un des symptômes suivants :
- Saignements importants
- Maux de tête accompagnés de tâches ou de points lumineux persistants devant les yeux
- Gonflement soudain ou extrême (œdèmes)
- Diminution des mouvements du fœtus (vous devriez sentir votre bébé bouger tous les jours)
- Perte des eaux sans contractions
- Douleur constante entre les contractions.
