Guía para el tercer trimestre
Consejos para las semanas 29 a 40 del embarazo
¡Enhorabuena! ¡Ya estás en la recta final! Pronto podrás dar la bienvenida al nuevo miembro de la familia. Quizás te sientas más cansada e incómoda durante estas últimas semanas, ¡pero lo mejor está por llegar!
Tus sensaciones
Seguirás sintiendo algunas de las molestias que aparecieron en el segundo trimestre. Además, a muchas mujeres les cuesta respirar y notan que tienen que ir al baño con una frecuencia aún mayor. Estas alteraciones se deben a que el bebé crece cada vez más y ejerce más presión sobre tus órganos. No te preocupes, el bebé está bien y esos problemas se aliviarán tras dar a luz.
Síntomas comunes
Aunque no hay dos embarazos iguales, estos son algunos de los síntomas que podrías notar durante el tercer trimestre:
- Reflujo gastroesofágico (acidez de estómago)
- Hemorroides
- Dificultad respiratoria
- Pechos sensibles
- Ombligo protuberante
- Dificultades para dormir
- Hinchazón de los dedos, la cara y los tobillos
Cuidado personal
El bebé está llegando a término y en el tercer trimestre del embarazo quizás te sientas más incómoda que en el segundo. Para aliviar las molestias, puedes probar algunos de los métodos presentados a continuación tras consultar a tu doctor. Recuerda que para decidir lo que te conviene siempre debes tener en cuenta tus preferencias y lo que está a tu disposición.
- Para la acidez de estómago, pide a tu doctor que te recomiende posibles cambios en tu dieta y estilo de vida. Si esos consejos no te ayudan, puedes utilizar antiácidos para calmar los síntomas molestos.
- Si tienes dificultad para dormir, trata de aliviar la tensión mientras descansas utilizando una almohada para apoyar todo el cuerpo o solamente las zonas específicas que lo necesiten.
Es importante disfrutar de una alimentación sana y hacer ejercicio de manera regular durante el tercer trimestre y a lo largo de todo el embarazo. No abandones la rutina de ejercicio que estés acostumbrada a practicar, pero no te agotes. La regla de oro es que deberías poder mantener una conversación mientras haces ejercicio. No olvides que debes tratar el tema del ejercicio durante el embarazo con tu doctor. Sigue consumiendo alimentos variados para obtener la energía, las proteínas, las vitaminas y los minerales que necesitas.
Contracciones de Braxton Hicks o falsas contracciones
Durante el tercer trimestre también sentirás contracciones, que podrán ser falsas contracciones o la señal de un verdadero trabajo de parto. Las falsas contracciones reciben el nombre de contracciones de Braxton Hicks y son la forma que tiene el cuerpo de prepararse para el momento del parto. Pueden provocar una sensación parecida a los dolores menstruales o a una tirantez en el abdomen.
Aunque no existe un tratamiento médico para las contracciones de Braxton Hicks, hay varias cosas que puedes hacer para aliviar las molestias, como, por ejemplo:
- Beber agua
- Cambiar de posición (si estabas acostada, prueba a dar un paseo, y al contrario)
- Relajarte durmiendo una siesta, leyendo un libro o escuchando música tranquila
Si estas medidas no disminuyen el dolor y si observas que las contracciones son cada vez más frecuentes o intensas, ponte en contacto con tu doctor.
El parto
Casi todas las mujeres dan a luz entre las semanas 38 y 41 del embarazo, pero no hay ninguna forma de saber el momento exacto en que te pondrás de parto.
Cuando comienza el parto, el cuello uterino se dilata y los músculos del útero empiezan a contraerse a intervalos regulares, y esas contracciones poco a poco son cada vez más frecuentes. Las contracciones se parecerán a los dolores menstruales, pero más intensas. Cuando el útero se contraiga, podrás sentir dolor en la espalda o la pelvis y tu abdomen se pondrá duro. Cuando el útero se relaje, el abdomen volverá a ablandarse.
Además de las contracciones, estas son algunas otras señales del inicio del parto:
- Aligeramiento (la sensación de que el feto ha descendido)
- Expulsión del tapón mucoso (notarás un incremento del flujo transparente o rosado)
- Romper fuente (ruptura de las membranas)
Es importante señalar que quizás no notes algunos de estos cambios antes del inicio del parto. Si crees que estás de parto, ponte en contacto con tu doctor.
El desarrollo del bebé durante el tercer trimestre
Durante esta fase final de desarrollo, el bebé se preparará para salir del útero. Entre el principio del tercer trimestre y el nacimiento:
- Los ojos pueden percibir los cambios de luz
- La cabeza puede tener algo de pelo
- El bebé puede dar patadas, apretar las manos y estirarse
- Las extremidades empiezan a ser rollizas
- Los huesos se endurecen
- El sistema circulatorio termina de desarrollarse
- El sistema musculoesquelético termina de desarrollarse
- Los pulmones, el cerebro y el sistema nervioso se desarrollan
- El bebé sigue acumulando grasa
Al principio del tercer trimestre, el bebé medirá unos 35 centímetros (14 pulgadas) y pesará entre uno y dos kilos (entre dos y cuatro libras). En el momento de dar a luz, el recién nacido medirá entre 46 y 51 centímetros (entre 18 y 20 pulgadas) y pesará algo más de tres kilos (7 libras).
¿Cuándo debo tener cita con mi proveedor de atención médica?
En el tercer trimestre deberías tener cinco citas con tu proveedor de atención médica: a las 30 semanas, a las 34 semanas, a las 36 semanas, a las 38 semanas y a las 40 semanas. Para saber lo que se recomienda en tu país, consulta la información que ofrecen las autoridades sanitarias.
Signos que requieren atención
Aunque cada mujer vive el embarazo de una forma diferente, deberías consultar a tu doctor si padeces cualquiera de estos síntomas:
- Sangrado abundante
- Dolores de cabeza con manchas o luces intermitentes que no desaparecen
- Hinchazón repentina o intensa
- Menor movimiento fetal (el bebé debería moverse todos los días)
- Has roto afuente, pero no tienes contracciones
- Dolor constante entre las contracciones